如何有效減少孩子沉迷手機？

對於不同年齡段的孩子，家長如何引導他們減少依賴手機或其他科技產品？

家長認為一至四歲孩子哭鬧時，一給他/她的手機就安靜下來，所以覺得用手機安撫孩子無妨，其實孩子是一張白紙，對顏色豐富、有動感的物件都感興趣。家長多一點了解孩子的需要，給他們玩具、立體書本及播放音樂都可以。孩子最希望父母與他們一起玩，給他們講故事，比給孩子手機，將他們送進虛擬世界更有意義。

對於五至八歲的孩子，父母認為學習最重要，與其帶他們去遊樂場，不如給孩子手機/iPad，既方便聯絡，亦可讓孩子完成功課後自行玩樂，導致孩子不懂節制。在小學階段，學生一天的時間都排得滿滿的。一早起床上學去，下課後不是補習就是上父母安排好的興趣班。測驗考試期間，連假期都要留在家中溫習，幾乎謝絕一切社交活動。

如果父母工作忙碌，唯一陪着孩子成長，可能就是手機與網絡遊戲。家長要是希望孩子放下科技產品，就需要給孩子規劃均衡的生活，包括參加群體活動、一家 人走到郊外吸收新鮮空氣，將孩子從虛擬世界帶回真實的生活，希望孩子在豐富多彩的生活中深刻體驗生活與個人的生命價值，比在虛擬世界所得更多。

九歲至十二歲的孩子已踏入高小階段，如果為了減少孩子倚賴科技產品，父母採取斷網或限制使用電子產品的措施，將會令家庭產生很大的張力；建議家長與孩子多一點溝通，引導孩子正確、自律使用科技產品。

不妨邀請孩子一起參與建立家庭約章，無論在吃晚飯或飯後十五分鐘，大家可以一起關上手機、電視，分享一天的生活、工作及學習見聞。此外，亦建議一星期開一次家庭會議，討論大家關心的議題。父母一方面要以身作則，同時針對約章設立懲罰制度，並切實執行。很多孩子在空餘時間沉迷手機，是因為寂寞；玩網絡遊戲，可能是沒有更適合舒緩壓力的方法。如果父母願意聆聽孩子心聲，給予孩子支持。在和諧與關愛的家庭成長的孩子，相信會逐步減少對科技產品的依賴。

高慕蓮博士
香港中文大學教育博士、生命教育企劃有限公司董事