孩子，你能忍一忍、等一等嗎？

七十年代美國心理學家沃爾特．米歇爾教授進行了一個軟糖實驗。他把一群約四歲的孩子帶到房子，然後每人給一顆軟糖，同時告訴他們，如果馬上吃軟糖，只能吃一顆；如果20 分鐘後吃，將再獎勵一顆軟糖，總共可以吃到兩顆軟糖，然後他便離開。

在他離開後，有的孩子急不及待把糖吃掉；有部份孩子則以唱歌、睡覺等各種方式消磨時間，克制自己的欲望。通過觀察，米歇爾發現，能夠堅持等他回來的孩子，只佔人數的三分一。米歇爾繼續追蹤參加這個實驗的孩子們，直到他們高中畢業。追蹤的結果顯示，當年馬上吃糖的孩子在青少年時期缺乏自信，人際關係較差；堅持最後才吃糖果的孩子則交際能力強、有主見，而後者比前者的考試成績，平均高出210 分。

就上述實驗，米歇爾提出了「延遲滿足」這一概念：堅持等待就是能夠延遲滿足，具有延遲滿足能力的孩子，在成人後較容易獲得成功。忍耐不是孩子與生俱來的東西，但它可以通過學習來掌握。孩子學習忍耐前必須具備「估量、理解時間的能力」和「領會因果的能力」，然後他們才能培養忍受挫折，以及延遲滿足的能力。

訓練忍耐 從小開始

0 至18 個月的嬰兒雖然只有兩三分鐘的忍耐力，父母簡單的說話已能鼓勵他們。當嬰兒聽到說話聲，便期待將會發生的事，父母可以邊預備，邊描述過程。當嬰兒聽到父母的聲音，就會停止煩躁，表示已經接收到你的說話，因為語言聯繫着因果思維，有助嬰兒學會延遲滿足。

18 個月至3 歲的孩子開始用語言表達需求，但還不太懂得控制自己，於是直接表達自己的願望，迫切希望得到所需的東西。以下的訓練有助孩子培養耐性：

• 「等一等」
  當孩子向你提出要求時，着他們先唱一首歌，或者數數字，完成後才回應他們的要求。
• 角色扮演
  由父母來扮演沒有耐心的孩子，讓孩子來扮演爸媽。然後誇張地模仿孩子平日不願意等待的情況，讓孩子領悟到等待的重要性。
• 床邊故事
  與孩子分享一些關於期望、忍耐，最終滿足的故事。在愉悅的氣氛下，逐步幫助孩子明白有些事情是值得等待。

遊戲是耐性的最佳訓練

3 至6 歲的孩子具備理解時間的能力，可透過各種遊戲，以加強訓練耐性：

• 拼圖遊戲
  家長可以與孩子一起拼圖，當孩子漸漸掌握後，爸媽便從旁協助或讓孩子們自由發揮。拼圖很考驗耐性，需要不斷嘗試，一旦完成了就很有成功感。
• 「123，紅綠燈」
  帶孩子過馬路時，讓他們體驗集體等候。紅燈亮起時，行人都停下來，等待綠燈亮起才通行，既可提高孩子的交通安全知識，也可讓他們學會等待。
• 「木頭人，不許說話不許動」
  和孩子面對面坐下或站着，一起叫口令：「我們都是木頭人，不許說話不許動，不許走路不許笑！」口令完畢，全部參與者必須保持姿勢，不許移動。如果有人忍不住笑或有小動作，則視為落敗，需要懲罰。

現代的競爭，比的不再是智力而是情商。誰能駕馭自己的人生航船，就能乘風破浪。誰控制不住自己的任性和衝動，就容易觸礁、下沉。成功人士就是以意志控制慾望，學會忍耐，改變自己的命運。

伍家珍 女士
•輔導心理學家
•亞洲輔導心理學會註冊臨床督察
•中文大學教育輔導及諮詢（特殊教育）碩士
•中文大學教育行政碩士