認識生命，由認識自己的身體開始

孩子入學之後，很多家長比較緊張孩子的學業成績，但學校不能照顧每一個孩子，每一個階段的需要。家長是孩子的第一位人生導師，要孩子有積極的人生，不妨由引導他們認識自己的身體開始。

曾經與一位老師在小學高中常識課「我的身體」教學單元中引入生命教育元素，發覺相關的體驗活動有助學生了解自己身體，從而愛惜生命。下面介紹其中三個課堂活動：

活動一：呼吸

生命從呼吸開始，活動設計目的既讓學生認識肺部的功能；同時學習有規律的呼吸。

活動後反思：孩子面對困難與挑戰時，老師及家長都未必能陪在他們身邊；所以要培養生活技能。如面對緊張與焦慮，可以引導他們放慢呼吸節奏以舒緩情緒。

活動二：心跳

心跳始於右心房；借助心跳讓學生認識心臟的功能；心跳是生命的跡象，計算心跳次數活動讓學生直觀生命的奇妙與躍動！

活動後反思：21 世紀人才要兼備智高和情商，情緒是孩子面對外界刺激引起的生理反應，很正常；但大喜、大怒與大悲會對身體造成傷害！家長及老師要引導學生認識情緒及管理自己的情緒；免被負面情緒控制。八至十四歲的兒童，正常的心跳每分鐘約70-90 次。孩子可以通過記錄不同處境和心理狀態；呼吸節奏與心跳速度的微妙變化，增加對自己的了解。

活動三：進食

對很多「少孩」的家庭，家長不怕孩子吃不飽，反而擔心他們不想吃、挑吃或用電子產品「送飯」！活動分兩次進行，第一次是像平時的進食速度吃一片麵包；學生不足十秒就可以將麵包全吞下，完全說不清楚麵包的味道。第二次，要求學生仔細觀察麵包。吃的時候咀嚼久一點，同時感受麵包是如何經過口腔進入食道。結果，學生用了接近一分鐘的時間才吃完一片麵包；這一次學生能具體說出麵包的形狀與味道。

活動後反思：食物除了提供營養，還可以令我們心情愉
快！鼓勵孩子吃一些令自己感覺「快樂」的食物( 如水果、蔬菜及粗糧等)，均衡的飲食既有助保持健康，也可以令心情開朗。

通過上述的體驗活動，既可以鞏固課堂所學的知識，又能引導學生探索生命奧秘、關注自己的生理與心理健康。一個積極的人生由擁有健康身體、樂觀的心境開始。希望家長在關注孩子的學業同時，引導他們認識自己、愛惜健康及快樂成長！