在家出發：音樂中的喜怒哀樂（42期）

上一期筆者利用自己在進行音樂治療工作上的例子，闡述了兩個重點：第一，音樂可以表達孩子內心難以言喻的情緒；另外，孩子能夠學習到，利用音樂作爲一種安全的方法，發泄自己潛藏內心的負面情緒。今期筆者想介紹一個在家就能做到的音樂活動給予家長們，讓孩子在音樂語言中學習辨識情緒。

情緒教育的重要：造就高情商的孩子

情緒是上天賜給我們的禮物。從進化角度看，人擁有情緒能夠保護自己（對危險的事情感到害怕，保持警惕）。從現代角度看，高情商代表對自我洞察力高，抗壓能力強，以及能夠有正確的方法去排解負面情緒。負面能量一旦累積，長遠對孩子身心影響弊多於利。

情緒是人類溝通中不可或缺的一環。想一想，我們看到小寶寶笑的時候，自己也會頓時變得心花怒放。人類的表情、身體語言可以表達情緒，比如搖頭皺眉、擺手，不需一個字，我們也可「意會」這是代表拒絕與否定。二十一世紀中長大的孩子，不乏手機、電腦遊戲以及網上影片，反而會在社交以及情感上，出現缺乏表達的機會。家長們培養孩子，不僅僅是確保孩子的成績，能夠報讀哪個學科、學位，而是成爲孩子溫柔的情感靠岸，讓他們有機會表達自我，又能被信任的大人一致、溫柔地接納。

承上期文章提及，音樂是表達情感的語言，跨越時代以及國界。三百多年前音樂之父巴哈所作的管風琴曲《D小調托卡塔與赋格》中的音色、和聲、節奏營造出的張力，到今時今日亦能牽動我們緊張、神祕、略帶恐怖的感覺。所以，家長亦能利用網絡世界的資訊便利，蒐集不同音樂，和孩子進行在家的情緒探索，促進親子關係。

活動內容

首先，家長可以運用一些音樂串流軟件或免費影片網站，搜尋不同種類及風格的音樂（文末有筆者的一些建議）。

找來空白的小卡片或紙張，用筆寫滿一些形容情緒的詞彙，例如：快樂、舒服、輕鬆、滿足、焦慮、驚慌、擔心、緊張、懊悔、 憤怒等。卡片需要一式兩份，一份給孩子，另一份給家長自己。如果孩子未明白卡片內的形容詞，家長可以加上一些簡單表情符號（emoji）代表，並輔以日常生活的例子講解。

孩子需要在一個安靜、全程能夠「坐定定」的地方準備聆聽音樂。家長和孩子一同把一張張的卡片攤開。準備好後，可以開始播放第一首樂曲，先靜心聆聽大概1 分鐘，之後孩子和家長兩人一邊聆聽樂曲，一路挑選出自己認爲合適、能夠代表到該樂曲的情緒卡。樂曲播放完畢後，家長可以和孩子互相對比，看看大家有什麼相同和不同的卡片，並需要講述選卡的理由。家長可以邀請孩子分享，有沒有見過身邊的朋友有展現過類似情緒，然後再邀請孩子談一談自己最近有否經歷這些情緒。家長需扮演一位良好傾聽者，不着急回應，而是安靜、專注地傾聽孩子想表達的說話。

筆者建議家長從簡單、正向情緒入手，不用太焦急，讓音樂成爲彼此的話匣子。假以時日，孩子會漸漸習慣和家長溝通有關情緒的話題，然後，家長們才慢慢開始，與孩子探索有關負面情緒的話題。

最近筆者在帶領一個網上的小學生音樂治療小組，和孩子也做了一個類似的活動，聽到音樂特別澎湃時，有位學生不禁叫道：「哇，好似火山爆發咁啊！」逗得大家哈哈大笑，玩得不亦樂乎。但在分享時，也不知不覺透露了一些內心說話，例如有一位小二學生，最近經常因爲小時被「工人姐姐」責罵，她覺得非常傷心，也形容自己經常難過的哭了，我便請其他同學為她給予適當的支持以及鼓勵。

音樂選擇建議

正面情緒
莫扎特：《A大調第十一號鋼琴奏鳴曲》，作品K.331 - 第一樂章
爵士樂：巴薩諾瓦音樂（Bossa Nova Music）
約翰‧帕海貝爾：《D大調卡農》
巴哈：《C大調前奏曲》
負面情緒
托馬索‧阿爾比諾尼：《弦樂與管風琴G小調慢板》
貝多芬：《命運交響曲》（選段：開始頭3分鐘）

也可搜索簡單字詞例如：「緊張音樂」、「哀傷音樂」等。