鍛鍊身心策略致勝

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專家分享教育傳媒 DSE 備戰攻略王明輝老師何玉芬校長 Study leave 試場自律迦密愛禮信中學生理時鐘操卷

2019年香港中學文憑考試（簡稱：DSE）主要科目筆試將於4月1日開始，備戰同學都在Study Leave爭分奪秒作最後衝刺。要在考場拿出最好的表現，除了計劃高效溫習策略，擁有積極的態度和平常心亦有助溫習，事半功倍。有調查指出，超過八成受訪DSE考生表示壓力過大，當中三成並不清楚應該如何減壓。壓力來源除了來自家人和自我期望外，過於密集的時間表亦是構成學生重壓的原因之一。

大部份應考生報考四個核心科目及兩至三個選修科目，最多可報考八科。核心科目包括：

中國語文
筆試：4月1日開始
英國語文
筆試：4月4日開始
通識教育
4月3日
數學
4月8日

考生在甲類科目的表現分為五個等級（1-5級），乙類應用學習科目的評核工作由個別課程提供者負責，成績以「達標」、「達標並表現優異（I）」和「達標並表現優異（II）」匯報，低於「達標」水平將被評為「未達標」。

DSE成績連接中學教育和大學收生，為入讀心儀大學和相關學系，應考生在Study Leave期間傾盡全力溫習。作為經驗豐富的教育工作者，何玉芬校長和王明輝老師從考試策略和心態調整等方面着手，傳授溫習秘訣。

試場備戰攻略

考評局就特殊情況制定了處理方法，考生必須抽空留意考評局網頁。

留意天氣
即使天文台公佈三號熱帶風旋或紅色暴雨警告，不代表當日文憑試會取消。除非考評局宣佈取消當天考試，否則考生應按原定安排赴考場應考。

即場求助
如發現試場環境出現問題，如室溫、燈光、噪音或接收不清等情況，應立即向監考員提出。考生在試場未作報告，考試後才作出投訴，一般不獲受理。

突發意外
考生如因突發事故未能出席考試的，須盡早向考評局呈交證明文件申請作特別處理。

患病情況
如出現打噴嚏、咳嗽等症狀，應戴上口罩。若患上重病而不能赴考，而考生已應考有關科目最少一份筆試考卷，可申請成績評估科目整體成績；未曾應考任何卷別，學校考生可申請按校內成績發放的「科目評審成績」。

何玉芬校長：DSE 不單考驗知識，亦考驗自律

應考生最常聽到的打氣說話是：「多加努力，一定考得好！」迦密愛禮信中學何玉芬校長強調，要在DSE考獲理想成績，努力溫習固然重要，但在此之前必須先認清溫習方向，方能收效。何校長特地提供備戰小貼士，助同學們以最佳狀態迎戰：

1. 調整生理時鐘

Study Leave開始後，很多同學因為不需上學，起床時間因此推遲，有的甚至在中午才醒來。儘管他們每天花費在溫習上的時間並不少，溫習效能卻只是一般。何校長表示，從上學模式轉變成自習模式，同學的新陳代謝率會隨之下降，繼而影響專注力和抵抗力。要維持規律的作息生活，需要應考生自律，最理想是每天6時左右起床，除溫習外每天花半小時做適量運動（例如跑步），晚上10時準時休息睡覺，避免半夜溫書減低溫習效能，並且吸收適量維他命C，提高身體抵抗力。

健康的生活習慣除了能讓應考生在溫習期間保持專注、健康，亦是提早為考試日作出適應。由於DSE筆試早至8時半已經正式開始，要是生理時鐘習慣了晚睡晚起，即使在當天考生準時到了考場，大腦卻不能完全運作，難以發揮最佳狀態。何校長指出，曾有學生因缺乏精神，飲用了提神飲料，吸收大量咖啡因，在考試時要頻繁去廁所，反而導致他不夠時間作答，因小失大。

2. 訂立正確溫習模式

「工欲善其事，必先利其器」，想在Study Leave有效溫習，先要找出適合自己的溫習模式。溫習效能高低與學生是否能吸收材料內容有直接關係，何校長指出，有高層次思維的同學一般會自製筆記，將書本、筆記、測驗、考試和Past Paper按主題排列好，分門別類，先對這些資料過濾一次，理解消化，再製成雞精筆記。倘若省去這些步驟，每天堆首於學校、補習社提供的眾多材料，卻沒有因應試題範圍去蕪存菁，溫習回報率將會大大降低。

製成自家筆記後，如何將需要的資訊記入腦袋，在考場發揮出來？何校長認為，每個人有不同的方法：「有些同學喜歡寫一遍，念一遍，更加入腦；有的人要以自習的方法，隔絕外界騷擾；還有考生是以群體討論、交流，取長補短，提升自己對課題的理解。同學最重要是清楚自己屬於哪個學習類型，避免受錯誤的學習模式影響。比如要自習才能專注的考生卻去和同輩一起出門溫習，不經不覺將時間浪費在聊天和玩樂上，適得其反。」何校長繼續分享一些曾在DSE考獲好成績的學生，他們擅長某個學科，會特地花時間教導一些校內成績較為遜色的同學，在教導過程中需要由基礎概念加以講解，並從老師甚至考官角度去拆解不同課題，透過揣摩、講解，等同一次深刻通透的溫習之旅，獲教的同學可以釐清一些課堂上不明白的概念，互惠互利。

3. 了解自己的弱項

何校長列舉了應考生在溫習上兩大常見弱項：

掌握試題概念
校內測驗、模擬試和DSE試題的考試內容，不會完全相同。考生必須掌握出題者的出題方向，並避免犯下和歷屆考生相同的常見錯誤。以通識科為例，日積月累閱讀中英文社評，除了有助了解時事議題，更可從中日常鍛鍊語文閱讀能力，一舉兩得。

情緒掌控問題
情緒問題可以出現在任何人身上，比較常見是學習時間表過於密集、對自己要求過高，或對未來感到不安彷徨，無法減壓，使考生在未考前已經出現情緒問題。何校長指出，即使是資優生也會面對情緒問題，一旦過於緊張而無人及時疏導，可能會因此失控。最重要是對症下藥，找出致使考生情緒波動的原因。何校長便常教授學生透過呼吸法疏導緊張情緒，從而保持平常心。

王明輝老師：檢討錯誤策略操卷

英文中學通識科主任王明輝老師表示，到了Study Leave最後階段，溫習的重心應放在操卷，用操卷的表現來引導你的溫習。請記緊，操卷是必不可少的一部份，最少有以下三個功能：

說到操卷，王老師還有以下實用建議：

· 操卷方式
按課題操卷，適合在溫習特定課題後，隨即按此操練，以鞏固所溫及檢視掌握到多少；而當去到衝刺階段，就必須加入按年操卷的步驟，兼顧各類型題目之餘，亦能訓練時間管理能力。

· 操卷目的
視乎考生操卷目的，是要判別對特定課題的掌握程度，抑或要訓練速度。如果是前者，目標在於提升質量，例如文科生要專注鑽研推論方法，則不應被時限阻礙，否則只能倉促交出劣質答卷，倍感沮喪。

· 選擇題啟示
操練選擇題直接核對答案，是「雞精」溫習工具。

· 評分竅門
必須閱讀和分析Marking Scheme，尤其是評分方法和要求。

掌握尋找答案的方法

不論是校內模擬試，還是自行操卷，很多同學都被分數蒙蔽雙眼：因高分而自滿，因低分而沮喪。王老師強調，模擬試和操卷關鍵其實不在於分數，因為每次應對的試卷根本不一樣，重點是在於賽後檢討，判斷掌握到的知識和拿捏到的技巧有多少。因此，考生必須提醒自己，在溫習期間，任何對「錯誤」的正確判斷，都能引領同學往正確方向。愈是犯錯，愈要清楚為甚麼錯，問題千變萬化，但萬變不離其宗，重點就不在於答案，乃在於尋找答案的方法。

時間有限，王老師忠告同學，要以策略性思維，按課題重要性、常考的程度，以及預期需要多少時間心力才能拿捏，去判斷哪些課題要執着溫習，哪些應壯士斷臂略過。

設「緩衝日」休息保持健康

王老師笑言，Study Leave時期可算是他人生中最健康的日子，因為必須具備健康和穩定的生理狀態，才能保持理想狀態，即使同學有奪星的能力，但在考試期間病倒，亦無法發揮。因此，考生應每日定時作息，確保休息充足，培養吃生果的習慣，為免壓力過大，定時會在「緩衝日」休息，舒展身心，例如看電影、約朋友打羽毛球，甚至提前計劃路線試去考場等，只要離開書本就可以了。休息是為了走更遠的路，多點聆聽自己的感受和需要，有情緒而強行壓抑不是有效的解決，要是在不適當時候爆發，後果會更不堪設想。

資源投放攻略

時間緊絀，同學不能將課題由頭到尾都深入鑽研，第一步就是要分輕重，在溫習上詳略得宜。要以爭取最高分數為當下備試目標，首要是辨識哪些課題、問法、技巧、焦點是常考的，意味着若能應付以上題目，考生分數理應會較高。然而，如果同學對重要但已熟稔的課題都花上過多心力和精神，增值效益並不顯著。因此，資源投放比例應如下：