解壓新方法

　在疫情期間，重新編排教學進度，製作教學簡報，甚至學習使用各式各樣的軟件提升教學趣味，相信各位同工定必施展渾身解數，使網上教學變得更有效能，更「不一樣」。然而，每天都花上數小時面對螢光幕，定必身心俱疲，長遠而言，甚至影響健康。紓壓方法因人而異，「運動」對筆者而言，則是平衡工作與生活的良方妙計。因此，筆者希望於此分享三個透過運動紓壓的小心得。

一、 建立正面價值觀，面對壓力發揮「正能量」
　　以跑步為例，今天你在30分鐘能跑5公里，這30分鐘面對的是氣喘、肌肉酸痛等無數困難，堅持完成了。明天你便能在30分鐘跑5.1 公里，這便是突破，不要看輕這小小的進步，因為這是全靠你一雙腿多走來的0.1公里，而且透過練習，便會發覺身體適應這30 分鐘的訓練。日復日的訓練，累積成功經驗，就是正面價值觀的建立。作為教師，面對繁重的工作，壓力是無可避免的。然而，能改變對壓力的看法。壓力的存在，恰恰能夠激發我們身上的潛力。有時候，逃避壓力，就是逃避成長的機會。

二、「運動」與「工作」相互配合訂立生活計劃
　　就筆者而言，在「運動」與「工作」均訂立明確目標。以筆者為例：現時跑步10 公里的個人最佳時間為38 分鐘。為追求更佳的表現，將個人最佳時間推得更快，本人會訂立訓練計劃。然而，為達致運動與工作的平衡，訓練日程中必須包括工作安排。或許有人會質疑，工作已相當繁忙，添加訓練日程豈不是雪上加霜？其實在日程的安排上，應考慮到運動為工作帶來的優勢。近日處於停課階段，筆者會安排在早上進行訓練。因為運動後，專注力及精神亦處於良好狀態，工作效能提高，則事半功倍。

三、結交志同道合的同工，在教育路上互勵互勉
　　不論參與個人或團體運動，往往都能透過運動擴闊社交圈子。試想想，假日與摯友在球場上全力拼搏；球場下則促膝詳談。是一件多麼痛快的事情！再者，參與團體運動能交流技術外，還可以透過互相配合來體現合作精神。以籃球為例，須通過合作，彼此了解打法，才能打出理想的「團隊籃球」。跟志同道合的同工於閒暇打球，並學習與他人共同進退，培養默契，建立信心。同時互相分享教學點滴，互勵互勉。

　　總括而言，紓壓良方因人而異，但「運動」對筆者而言，是生活不可或缺的一部份。並非每一個人也要成為運動員，但訂立合適的運動目標，並積極追求，定必有意想不到的體會。