給媽媽們一個　疫情在家的音樂「自療」方法

2020年對香港所有小孩的家長（特別是媽媽）而言，實在是太漫長、太難熬的一年：新冠疫情反覆，一浪接一浪。學校前所未有地長期停課，面授課程更轉爲網課。小朋友因爲停課，在家自主學習，教學壓力頓時落到家長上。家長既要教功課，又要做家務；小孩悶在家中太久，無處宣泄的精力，變成搗蛋的行爲，亦隨時引爆脾氣。媽媽也是人，就算再努力忍讓，長期「困獸鬥」的環境，都難免會令她們壓力爆煲。爆煲的後果，輕則引起媽媽生理或心理的問題，重則釀成家庭悲劇。

音樂是人們表達情感的語言。有很多難以言喻的情緒，可以透過音樂表達。當我們身心都能夠投入音樂之中，很多時候，不知不覺間，情緒都能受到調劑。日常的情緒調劑，就好比中醫調理身子的原理一樣，防患於未然，預防身心積累太多的負面情緒，變成日後難以解開的鬱結。

輕音樂陪伴日常家務

筆者的媽媽日常做家務時有聽收音機的習慣，自己則喜歡一邊聽音樂一邊做家務。媽媽們每天疲於奔命的時候，能不能締造一個洋溢聲音的空間，喘一口氣？

大家可能會選擇播放自己耳熟能詳的粵語流行曲，又或者像筆者的媽媽一樣聆聽電台節目。但這樣有一個潛在的問題：當耳朵接受言語的訊息時，會直接啟動左腦主管言語的部分，而左腦亦是掌管邏輯認知和思考的地方。因此，隨着左腦活躍，將不自覺地接收、思考、分析電台節主持人講話或流行曲歌詞的意思，難以讓腦袋放空。

本來，播放歌曲或電台節目的出發點是要令工作氛圍輕鬆一點，但若收聽的內容事物，經過腦袋活躍思考分析，觸動了自己的情緒反應，例如因聽到某則新聞而感到激動、惱怒，繼而引發一連串的思考，不但難以讓腦袋休息，更會感到疲累，可謂得不償失。

所以筆者建議，如果只希望做家務時能讓自己放鬆，不妨嘗試播放沒有人歌唱的輕音樂，尤其是音樂旋律節奏明亮輕快的歌曲，令耳朵將收到的音樂資訊傳達給右腦─那裏是掌管情感圖形想像的地方，這樣便可單純透過對音樂的感知，讓身體感受到音樂的輕快而得到放鬆，讓腦袋減少一些思考的負擔。

筆者經常使用YouTube搜索一些字眼，例如：「小清新純音樂」、「咖啡廳爵士樂」、「寧靜音樂」等，看看哪些歌曲清單適合自己。對於平常沒有聽着音樂做家務的習慣的媽媽們而言，將會是十分寶貴的休息時間。說不定孩子能夠耳濡目染，與你一同靜靜的欣賞音樂呢。